メタボ健診でメタボリックシンドローム予防

メタボ健診では、コレステロール値の測定を行います。

コレステロール値は、肥満、特に脂質異常症について診断を行うのに必要とされる指標です。

コレステロール値が高いと高脂血症となり動脈硬化を引き起こす要因になると言われていて、メタボリックシンドロームの予兆と言えます。

コレステロールには善玉（HDL）、悪玉（LDL）があるというのはご存じではないでしょうか。

メタボ健診では主に善玉コレステロールの量を測定します。

善玉コレステロールは、血管壁に溜まった悪玉コレステロールを剥がし、肝臓に戻すという働きがあるので、この量が少ないと悪玉コレステロールが溜まり、それを駆除するべく集まってくる肥満細胞がアテロームという物質になり血管をふさいだり詰まらせる要因となるのです。
そのため、一定量の善玉コレステロールがない人は肥満になりやすく、また血管が詰まりやすい体質と言えます。

メタボ健診ではこの量が40mg／dl未満の場合は、指導の対象となるようです。

善玉コレステロールを増やすには、食生活の改善が一番とされています。

牛肉やバターなどの動物性脂肪が多い食物を減らし、イワシなどの青魚、納豆や豆腐などの植物性脂肪を採る事で、善玉コレステロールの量を増やす事ができます。

また、適度な運動も有効です。

身体を動かして汗を流す事で、善玉コレステロールが増加します。

禁煙や節煙、節酒も必要とされています。

メタボ健診を受けてる前に、これらの事を行っておけば、指導を受けないで済むかもしれませんね。